Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Rehasport 08.30 - 09.30 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. TRX 09.35 - 10.35 TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität. Hatha Yoga 10.45 - 12.00 Hatha YogaAusführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. | ||||||
Faszientraining 09.30 - 10.30 FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren.
Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren.
Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel. Rehasport 10.30 - 11.30 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | Rehasport 09.00 - 10.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | Tabata Jeden 2. Sonntag 09.45 - 10.45 Tabata Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Jumping Fitness Jeden Sonntag im Wechsel mit BodyStyling. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP. 10.00 - 11.00 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. BodyStyling Jeden Sonntag im Wechsel mit Jumping. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP. 10.00 - 11.00 BodyStylingDas BodyStyling Workout ist ein sehr effektives Training mit dem Ziel deine Figur zu formen und zu straffen. Es ist eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit dem gezielten Einsatz von Zusatzgeräten. Die Wirkung: durch die Muskelkräftigung kurbelst du deine Fettverbrennung an. | ||||
Rückenfitness 10.00 - 11.00 RückenfitnessDas gezielte Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stärkt deinen Rücken und verbessert das Wohlbefinden. Du beugst somit Rückenbeschwerden vor oder linderst Rückschmerzen erfolgreich.
Die Übungen werden teils mit Pilates Elementen ausgeführt.
| Pilates 10.15 - 11.15 PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. BodyFit 10.15 - 11.15 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. | Zumba 10.30 - 11.30 ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen. Pilates 11.40 - 12.40 Pilates Übungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. | ||||
Yin Yoga Yoga & Meditation
11.00 - 12.30 Jeden 2. Sonntag Yin YogaAchtsamkeit, Yoga und Meditation wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Aber was ist Meditation? In der Yoga Meditation nutzen wir verschiedene Techniken, um unseren Geist zu beruhigen, Blockaden zu lösen und Energien zu stärken. Unsere liebsten Übungen für Anfänger und Meditations-Erfahrene stellen wir Dir hier vor. | ||||||
Rehasport 16.00 - 17.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
BodyFit 17.30 - 18.30 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. Hatha Yoga 17.30 - 18.45 Hatha Yoga: Ausführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Zumba 18.45 - 19.45 ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen. Aero Stretching *Kurs kann gelegentlich ausfallen 18.45 - 19.45 Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus. Jumping Fitness 19.55 - 20.55 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | Pilates 17.30 - 18.30 PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. Indoor Cycling 18.30 - 19.30 Indoor CyclingTraining auf dem Indoorcycling Bike zum Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Der Kurs ist für Einsteiger als auch Fortgeschrittene zu empfehlen. Tabata 19.00 - 20.00 TabataDas Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige | BodyFit 17.30 - 18.30 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. Six Pack *Kurs kann gelegentlich ausfallen 18.45 - 19.15 Six PackÜbungen wie Crunches, Situps,Ruder Situps, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen. Jumping Fitness 18.45 - 19.45 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. Faszientraining * Kurs kann gelegentlich ausfallen 19.15 - 19.45 FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel. | TRX 17.00 - 18.00 TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität. Rehasport 17.00 - 18.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. Yin Yoga 17.30 - 18.30 Yin YogaYinenergie ist die weibliche, die Mondenergie, die uns einlädt die tiefen Schichten der Muskulatur, das Fasziengewebe zu dehnen und zu entspannen. Ein Körper mit gut gedehnter Muskulatur und elastischen Faszien überwindet schneller Entzündungsprozesse und leitet leichter Schadstoffe aus. Da die spezielle Ausführung der Asanas tief in die Gelenke geht, hilft es uns diese geschmeidiger und beweglicher zu halten. Yinyoga führt uns auf eine sehr sanfte Weise zu unserer Urkraft und ohne große Anstrengung wird der Körper allgemein gestärkt. In der Yinyogapraxis regeneriert sich das Nervensystem, der Lymphfluss wird freier, der Geist wird ruhiger und klarer. Rehasport 18.15 - 19.15 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. Fat Burning 18.15 - 19.15 Fat BurningFatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen
Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert.
Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen. Aero Stretching *Kurs kann gelegentlich ausfallen 19.30 - 20.30 Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus. | Funktionelles Training * Kurs kann gelegentlich ausfallen 17.30 - 18.30 Funktionelles TrainingIm Functional Training werden diejenigen Bewegungen trainiert und gefördert, die auch den natürlichen Fähigkeiten des Körpers entsprechen: springen, ziehen, drücken etc. Dazu brauchen wir keine dicken Muskeln, denn funktionelle Bewegungen liegen in unserer Natur. Jumping Fitness 17.30 - 18.30 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | ||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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BodyFit 10.15 - 11.15 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. | ||||||
BodyFit 17.30 - 18.30 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. | BodyFit 17.30 - 18.30 BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining. | |||||
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Hatha Yoga 10.45 - 12.00 Hatha YogaAusführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. | ||||||
Hatha Yoga 17.30 - 18.45 Hatha Yoga: Ausführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Zumba 10.30 - 11.30 ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen. | ||||||
Zumba 18.45 - 19.45 ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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BodyStyling Jeden Sonntag im Wechsel mit Jumping. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP. 10.00 - 11.00 BodyStylingDas BodyStyling Workout ist ein sehr effektives Training mit dem Ziel deine Figur zu formen und zu straffen. Es ist eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit dem gezielten Einsatz von Zusatzgeräten. Die Wirkung: durch die Muskelkräftigung kurbelst du deine Fettverbrennung an. |
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Jumping Fitness Jeden Sonntag im Wechsel mit BodyStyling. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP. 10.00 - 11.00 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | ||||||
Jumping Fitness 17.30 - 18.30 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | ||||||
Jumping Fitness 18.45 - 19.45 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | ||||||
Jumping Fitness 19.55 - 20.55 Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Funktionelles Training * Kurs kann gelegentlich ausfallen 17.30 - 18.30 Funktionelles TrainingIm Functional Training werden diejenigen Bewegungen trainiert und gefördert, die auch den natürlichen Fähigkeiten des Körpers entsprechen: springen, ziehen, drücken etc. Dazu brauchen wir keine dicken Muskeln, denn funktionelle Bewegungen liegen in unserer Natur. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Indoor Cycling 18.30 - 19.30 Indoor CyclingTraining auf dem Indoorcycling Bike zum Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Der Kurs ist für Einsteiger als auch Fortgeschrittene zu empfehlen. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Rückenfitness 10.00 - 11.00 RückenfitnessDas gezielte Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stärkt deinen Rücken und verbessert das Wohlbefinden. Du beugst somit Rückenbeschwerden vor oder linderst Rückschmerzen erfolgreich.
Die Übungen werden teils mit Pilates Elementen ausgeführt.
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Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Faszientraining 09.30 - 10.30 FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren.
Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren.
Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel. | ||||||
Faszientraining * Kurs kann gelegentlich ausfallen 19.15 - 19.45 FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel. |
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Fat Burning 18.15 - 19.15 Fat BurningFatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen
Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert.
Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Aero Stretching *Kurs kann gelegentlich ausfallen 18.45 - 19.45 Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus. | ||||||
Aero Stretching *Kurs kann gelegentlich ausfallen 19.30 - 20.30 Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus. | ||||||
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Pilates 10.15 - 11.15 PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. | ||||||
Pilates 11.40 - 12.40 Pilates Übungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. | ||||||
Pilates 17.30 - 18.30 PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Tabata Jeden 2. Sonntag 09.45 - 10.45 Tabata Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige | ||||||
Tabata 19.00 - 20.00 TabataDas Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige |
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Six Pack *Kurs kann gelegentlich ausfallen 18.45 - 19.15 Six PackÜbungen wie Crunches, Situps,Ruder Situps, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Rehasport 08.30 - 09.30 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Rehasport 09.00 - 10.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Rehasport 10.30 - 11.30 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Rehasport 16.00 - 17.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Rehasport 17.00 - 18.00 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Rehasport 18.15 - 19.15 RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig. | ||||||
Montag | Dienstag | Mitwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Yin Yoga Yoga & Meditation
11.00 - 12.30 Jeden 2. Sonntag Yin YogaAchtsamkeit, Yoga und Meditation wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Aber was ist Meditation? In der Yoga Meditation nutzen wir verschiedene Techniken, um unseren Geist zu beruhigen, Blockaden zu lösen und Energien zu stärken. Unsere liebsten Übungen für Anfänger und Meditations-Erfahrene stellen wir Dir hier vor. | ||||||
Yin Yoga 17.30 - 18.30 Yin YogaYinenergie ist die weibliche, die Mondenergie, die uns einlädt die tiefen Schichten der Muskulatur, das Fasziengewebe zu dehnen und zu entspannen. Ein Körper mit gut gedehnter Muskulatur und elastischen Faszien überwindet schneller Entzündungsprozesse und leitet leichter Schadstoffe aus. Da die spezielle Ausführung der Asanas tief in die Gelenke geht, hilft es uns diese geschmeidiger und beweglicher zu halten. Yinyoga führt uns auf eine sehr sanfte Weise zu unserer Urkraft und ohne große Anstrengung wird der Körper allgemein gestärkt. In der Yinyogapraxis regeneriert sich das Nervensystem, der Lymphfluss wird freier, der Geist wird ruhiger und klarer. | ||||||
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TRX 09.35 - 10.35 TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität. | ||||||
TRX 17.00 - 18.00 TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität. |
Muskeltraining
Das sind Kurse für die allgemeine Verbesserung und Kräftigung der Muskulatur. Für Alle, die Muskelaufbau und Hautstraffung erreichen wollen. Durch die Muskelstärkung lassen sich auch chronische beschwerden lindern oder sogar beheben.
Kraft & Ausdauertraining
Die beste Methode, um sich fit zu hatten und der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Vitalität. Diese Kurse sind für alle Alters· und Leistungsstufen geeignet und liefern eine erstklassige Basis für einen gesunden Körper.
Ausdauer
Ein regelmäßig und langfristig ausgeführtes Ausdauertraining ist für die Fettverbrennung förderlich und stärkt das Herz- und Kreislaufsystem. Um die Kondition zu verbessern sollte die dauerhafte Belastung beim Training im aeroben Bereich liegen.
Gesundheit
Body & Mind
Kursangebot für Gesundheitsbewusste und Erholungsuchende, die mit einem präventiven Training die richtigen Weichen stellen wollen. Der beste Weg für psychische Ausgeglichenheit und der erste Schritt für einen lebenslangen Erhalt der körperfichen Fitness.