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REHASPORT

Bewegen Sie sich Gesund!

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Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rehasport
08.30 - 09.30
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
TRX
09.35 - 10.35
TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität.
Hatha Yoga
10.45 - 12.00
Hatha YogaAusführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss.
Faszientraining
09.30 - 10.30
FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel.
Rehasport
10.30 - 11.30
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
09.00 - 10.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Tabata
Jeden 2. Sonntag
09.45 - 10.45
Tabata Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige
Jumping Fitness
Jeden Sonntag im Wechsel mit BodyStyling. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP.
10.00 - 11.00
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
BodyStyling
Jeden Sonntag im Wechsel mit Jumping. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP.
10.00 - 11.00
BodyStylingDas BodyStyling Workout ist ein sehr effektives Training mit dem Ziel deine Figur zu formen und zu straffen. Es ist eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit dem gezielten Einsatz von Zusatzgeräten. Die Wirkung: durch die Muskelkräftigung kurbelst du deine Fettverbrennung an.
Rückenfitness
10.00 - 11.00
RückenfitnessDas gezielte Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stärkt deinen Rücken und verbessert das Wohlbefinden. Du beugst somit Rückenbeschwerden vor oder linderst Rückschmerzen erfolgreich. Die Übungen werden teils mit Pilates Elementen ausgeführt.
Pilates
10.15 - 11.15
PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.
BodyFit
10.15 - 11.15
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.
Zumba
10.30 - 11.30
ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.
Pilates
11.40 - 12.40
Pilates Übungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.
Yin Yoga
Yoga & Meditation
11.00 - 12.30
Jeden 2. Sonntag
Yin YogaAchtsamkeit, Yoga und Meditation wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Aber was ist Meditation? In der Yoga Meditation nutzen wir verschiedene Techniken, um unseren Geist zu beruhigen, Blockaden zu lösen und Energien zu stärken. Unsere liebsten Übungen für Anfänger und Meditations-Erfahrene stellen wir Dir hier vor.
Rehasport
16.00 - 17.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
BodyFit
17.30 - 18.30
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.
Hatha Yoga
17.30 - 18.45
Hatha Yoga: Ausführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss.
Zumba
18.45 - 19.45
ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.
Aero Stretching
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
18.45 - 19.45
Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus.
Jumping Fitness
19.55 - 20.55
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
Pilates
17.30 - 18.30
PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.
Indoor Cycling
18.30 - 19.30
Indoor CyclingTraining auf dem Indoorcycling Bike zum Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Der Kurs ist für Einsteiger als auch Fortgeschrittene zu empfehlen.
Tabata
19.00 - 20.00
TabataDas Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige
BodyFit
17.30 - 18.30
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.
Six Pack
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
18.45 - 19.15
Six PackÜbungen wie Crunches, Situps,Ruder Situps, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen.
Jumping Fitness
18.45 - 19.45
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
Faszientraining
* Kurs kann gelegentlich ausfallen
19.15 - 19.45
FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel.
TRX
17.00 - 18.00
TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität.
Rehasport
17.00 - 18.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Yin Yoga
17.30 - 18.30
Yin YogaYinenergie ist die weibliche, die Mondenergie, die uns einlädt die tiefen Schichten der Muskulatur, das Fasziengewebe zu dehnen und zu entspannen. Ein Körper mit gut gedehnter Muskulatur und elastischen Faszien überwindet schneller Entzündungsprozesse und leitet leichter Schadstoffe aus. Da die spezielle Ausführung der Asanas tief in die Gelenke geht, hilft es uns diese geschmeidiger und beweglicher zu halten. Yinyoga führt uns auf eine sehr sanfte Weise zu unserer Urkraft und ohne große Anstrengung wird der Körper allgemein gestärkt. In der Yinyogapraxis regeneriert sich das Nervensystem, der Lymphfluss wird freier, der Geist wird ruhiger und klarer.
Rehasport
18.15 - 19.15
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Fat Burning
18.15 - 19.15
Fat BurningFatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen.
Aero Stretching
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
19.30 - 20.30
Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus.
Funktionelles Training
* Kurs kann gelegentlich ausfallen
17.30 - 18.30
Funktionelles TrainingIm Functional Training werden diejenigen Bewegungen trainiert und gefördert, die auch den natürlichen Fähigkeiten des Körpers entsprechen: springen, ziehen, drücken etc. Dazu brauchen wir keine dicken Muskeln, denn funktionelle Bewegungen liegen in unserer Natur.
Jumping Fitness
17.30 - 18.30
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.

Montag

  • Rückenfitness
    10.00 - 11.00
  • BodyFit
    17.30 - 18.30
  • Hatha Yoga
    17.30 - 18.45
  • Zumba
    18.45 - 19.45
  • Aero Stretching
    18.45 - 19.45
  • Jumping Fitness
    19.55 - 20.55

Dienstag

  • Rehasport
    16.00 - 17.00
  • Pilates
    17.30 - 18.30
  • Indoor Cycling
    18.30 - 19.30
  • Tabata
    19.00 - 20.00

Mitwoch

  • Rehasport
    08.30 - 09.30
  • TRX
    09.35 - 10.35
  • Hatha Yoga
    10.45 - 12.00
  • BodyFit
    17.30 - 18.30
  • Six Pack
    18.45 - 19.15
  • Jumping Fitness
    18.45 - 19.45
  • Faszientraining
    19.15 - 19.45

Donnerstag

  • Faszientraining
    09.30 - 10.30
  • Rehasport
    10.30 - 11.30
  • TRX
    17.00 - 18.00
  • Rehasport
    17.00 - 18.00
  • Yin Yoga
    17.30 - 18.30
  • Rehasport
    18.15 - 19.15
  • Fat Burning
    18.15 - 19.15
  • Aero Stretching
    19.30 - 20.30

Freitag

  • Rehasport
    09.00 - 10.00
  • Pilates
    10.15 - 11.15
  • BodyFit
    10.15 - 11.15
  • Funktionelles Training
    17.30 - 18.30
  • Jumping Fitness
    17.30 - 18.30

Samstag

  • Zumba
    10.30 - 11.30
  • Pilates
    11.40 - 12.40

Sonntag

  • Tabata
    09.45 - 10.45
  • Jumping Fitness
    10.00 - 11.00
  • BodyStyling
    10.00 - 11.00
  • Yin Yoga
    11.00 - 12.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
BodyFit
10.15 - 11.15
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.
BodyFit
17.30 - 18.30
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.
BodyFit
17.30 - 18.30
BodyFitTrainiere ausgewogen deine Arm- Rumpf und Beinmuskulatur! Der Einsatz von unterschiedlichsten Kleingeräten sorgt für ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining.

Montag

  • BodyFit
    17.30 - 18.30

Mitwoch

  • BodyFit
    17.30 - 18.30

Freitag

  • BodyFit
    10.15 - 11.15
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Hatha Yoga
10.45 - 12.00
Hatha YogaAusführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss.
Hatha Yoga
17.30 - 18.45
Hatha Yoga: Ausführen der Techniken, der Asanas (Körperstellungen) Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Geist, Körper und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss.

Montag

  • Hatha Yoga
    17.30 - 18.45

Mitwoch

  • Hatha Yoga
    10.45 - 12.00
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Zumba
10.30 - 11.30
ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.
Zumba
18.45 - 19.45
ZumbaDieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für alle einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Montag

  • Zumba
    18.45 - 19.45

Samstag

  • Zumba
    10.30 - 11.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
BodyStyling
Jeden Sonntag im Wechsel mit Jumping. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP.
10.00 - 11.00
BodyStylingDas BodyStyling Workout ist ein sehr effektives Training mit dem Ziel deine Figur zu formen und zu straffen. Es ist eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit dem gezielten Einsatz von Zusatzgeräten. Die Wirkung: durch die Muskelkräftigung kurbelst du deine Fettverbrennung an.

Sonntag

  • BodyStyling
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Jumping Fitness
Jeden Sonntag im Wechsel mit BodyStyling. Falls es Kursänderungen gibt, findest du diese in der APP.
10.00 - 11.00
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
Jumping Fitness
17.30 - 18.30
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
Jumping Fitness
18.45 - 19.45
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.
Jumping Fitness
19.55 - 20.55
Jumping Fitness Wer einen Jumping-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpfworkout kann beginnen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping zu einem perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Jumping ist für jeden geeignet und keine Hüpfbegeisterung ausschließlich für Kinder. Ob jung oder alt- alle profitieren vom Hüpfspaß auf dem Trampolin. Wollen Sie Ihre Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet aber beim Hüpfen Schwerstarbeit. Die Muskeln werden beim Abspringen stark in Anspruch genommen, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hierbei den Großteil der Arbeit.

Montag

  • Jumping Fitness
    19.55 - 20.55

Mitwoch

  • Jumping Fitness
    18.45 - 19.45

Freitag

  • Jumping Fitness
    17.30 - 18.30

Sonntag

  • Jumping Fitness
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Funktionelles Training
* Kurs kann gelegentlich ausfallen
17.30 - 18.30
Funktionelles TrainingIm Functional Training werden diejenigen Bewegungen trainiert und gefördert, die auch den natürlichen Fähigkeiten des Körpers entsprechen: springen, ziehen, drücken etc. Dazu brauchen wir keine dicken Muskeln, denn funktionelle Bewegungen liegen in unserer Natur.

Freitag

  • Funktionelles Training
    17.30 - 18.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Indoor Cycling
18.30 - 19.30
Indoor CyclingTraining auf dem Indoorcycling Bike zum Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Der Kurs ist für Einsteiger als auch Fortgeschrittene zu empfehlen.

Dienstag

  • Indoor Cycling
    18.30 - 19.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rückenfitness
10.00 - 11.00
RückenfitnessDas gezielte Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer stärkt deinen Rücken und verbessert das Wohlbefinden. Du beugst somit Rückenbeschwerden vor oder linderst Rückschmerzen erfolgreich. Die Übungen werden teils mit Pilates Elementen ausgeführt.

Montag

  • Rückenfitness
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Faszientraining
09.30 - 10.30
FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel.
Faszientraining
* Kurs kann gelegentlich ausfallen
19.15 - 19.45
FaszientrainingDas Kurskonzept FASZIO® befasst sich mit allen faszialen Zusammenhängen und Übertragungswegen, die in unserem Körper existieren. Es wird geschwungen, gefedert, geklopft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszial ausgerichtete Interventionstechniken fördern zusätzlich das Ziel eines leistungsbereiten, dynamischen und geschmeidigen Körpers. Faszientraining ist für jedes Alter und für jeden Fitnesslevel.

Mitwoch

  • Faszientraining
    19.15 - 19.45

Donnerstag

  • Faszientraining
    09.30 - 10.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Fat Burning
18.15 - 19.15
Fat BurningFatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen.

Donnerstag

  • Fat Burning
    18.15 - 19.15
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Aero Stretching
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
18.45 - 19.45
Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus.
Aero Stretching
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
19.30 - 20.30
Aero StretchingDieses Stretching Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen und drei dimensionalen Übungen an den Hängermatten - Aero Slings aus.

Montag

  • Aero Stretching
    18.45 - 19.45

Donnerstag

  • Aero Stretching
    19.30 - 20.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Pilates
10.15 - 11.15
PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.
Pilates
11.40 - 12.40
Pilates Übungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.
Pilates
17.30 - 18.30
PilatesÜbungen werden ruhig, fließend und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Diese Kursform stärkt die Körpermitte, strafft und kräftigt die Muskeln und bringt Körper und Geist in Einklang.

Dienstag

  • Pilates
    17.30 - 18.30

Freitag

  • Pilates
    10.15 - 11.15

Samstag

  • Pilates
    11.40 - 12.40
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Tabata
Jeden 2. Sonntag
09.45 - 10.45
Tabata Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige
Tabata
19.00 - 20.00
TabataDas Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige

Dienstag

  • Tabata
    19.00 - 20.00

Sonntag

  • Tabata
    09.45 - 10.45
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Six Pack
*Kurs kann gelegentlich ausfallen
18.45 - 19.15
Six PackÜbungen wie Crunches, Situps,Ruder Situps, Russian Twists oder die immer beliebter werdende Plank in allen ihren Variationen sind besonders gut dafür geeignet, die mittleren und seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und somit für eine stärkere Ausprägung zu sorgen.

Mitwoch

  • Six Pack
    18.45 - 19.15
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rehasport
08.30 - 09.30
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
09.00 - 10.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
10.30 - 11.30
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
16.00 - 17.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
17.00 - 18.00
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.
Rehasport
18.15 - 19.15
RehasportRehasport gibt es auf ärztliche Verordnung und wird von den Krankenkassen übernommen. Hier sind Sie mit orthopädischen Beschwerden, Einschränkungen und nach Verletzungen genau richtig.

Dienstag

  • Rehasport
    16.00 - 17.00

Mitwoch

  • Rehasport
    08.30 - 09.30

Donnerstag

  • Rehasport
    10.30 - 11.30
  • Rehasport
    17.00 - 18.00
  • Rehasport
    18.15 - 19.15

Freitag

  • Rehasport
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yin Yoga
Yoga & Meditation
11.00 - 12.30
Jeden 2. Sonntag
Yin YogaAchtsamkeit, Yoga und Meditation wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Aber was ist Meditation? In der Yoga Meditation nutzen wir verschiedene Techniken, um unseren Geist zu beruhigen, Blockaden zu lösen und Energien zu stärken. Unsere liebsten Übungen für Anfänger und Meditations-Erfahrene stellen wir Dir hier vor.
Yin Yoga
17.30 - 18.30
Yin YogaYinenergie ist die weibliche, die Mondenergie, die uns einlädt die tiefen Schichten der Muskulatur, das Fasziengewebe zu dehnen und zu entspannen. Ein Körper mit gut gedehnter Muskulatur und elastischen Faszien überwindet schneller Entzündungsprozesse und leitet leichter Schadstoffe aus. Da die spezielle Ausführung der Asanas tief in die Gelenke geht, hilft es uns diese geschmeidiger und beweglicher zu halten. Yinyoga führt uns auf eine sehr sanfte Weise zu unserer Urkraft und ohne große Anstrengung wird der Körper allgemein gestärkt. In der Yinyogapraxis regeneriert sich das Nervensystem, der Lymphfluss wird freier, der Geist wird ruhiger und klarer.

Donnerstag

  • Yin Yoga
    17.30 - 18.30

Sonntag

  • Yin Yoga
    11.00 - 12.30
Montag Dienstag Mitwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
TRX
09.35 - 10.35
TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität.
TRX
17.00 - 18.00
TRXBeim TRX arbeitet Ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bei Übungen wie z.B. hängenden TRX - Brustpressen, Ausfallschritten, Rudern, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps - Curls wird dabei der ganze Rumpf auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert man über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit, Koordination und vor allem die Rumpfstabilität.

Mitwoch

  • TRX
    09.35 - 10.35

Donnerstag

  • TRX
    17.00 - 18.00

Muskeltraining

Das sind Kurse für die allgemeine Verbesserung und Kräftigung der Muskulatur. Für Alle, die Muskelaufbau und Hautstraffung erreichen wollen. Durch die Muskelstärkung lassen sich auch chronische beschwerden lindern oder sogar beheben.

Kraft & Ausdauertraining

Die beste Methode, um sich fit zu hatten und der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Vitalität. Diese Kurse sind für alle Alters· und Leistungsstufen geeignet und liefern eine erstklassige Basis für einen gesunden Körper.

Ausdauer

Ein regelmäßig und langfristig ausgeführtes Ausdauertraining ist für die Fettverbrennung förderlich und stärkt das Herz- und Kreislaufsystem. Um die Kondition zu verbessern sollte die dauerhafte Belastung beim Training im aeroben Bereich liegen.

Gesundheit
Body & Mind

Kursangebot für Gesundheitsbewusste und Erholungsuchende, die mit einem präventiven Training die richtigen Weichen stellen wollen. Der beste Weg für psychische Ausgeglichenheit und der erste Schritt für einen lebenslangen Erhalt der körperfichen Fitness.

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